Istotna jest gotowość do zmiany, refleksja nad przeżywanymi problemami i próby naprawienia ich. Równie ważne jest określenie dokąd chcielibyśmy zmierzać, a w następnej kolejności wypracowywanie ścieżek do osiągnięcia tego celu. Warto pamiętać o tym, że jesteśmy pełni zasobów potrzebnych do znalezienia lepszej jakości życia.
Terapia TSR to rodzaj podejścia, które koncentruje się na teraźniejszości, przyszłości oraz konstruowaniu jak najbardziej optymalnych ścieżek rozwiązań (dla?) trudnych sytuacji, w których znalazł się klient. Oparta jest na koncepcji terapii krótkoterminowej skoncentrowanej na rozwiązaniu (ang. Solution Focused Brief Therapy – SFBT) stworzonej przez Steva de Shazer’a oraz Insoo Kim Berg w Brief Family Therapy Center w Millwauke (USA).
Punktem wyjścia pracy terapeutycznej w ramach tej metody jest założenie, że jeśli wiemy dokąd zmierzamy, to z większym prawdopodobieństwem tam dotrzemy. Często zdarza się, że chcemy pozbyć się problemu, ale zapominamy, czego chcemy w zamian. Im jednak jaśniejsza staje się wizja preferowanej przyszłości, tym łatwiej jest określić, jak osiągnąć upragniony cel. Dlatego terapeuta terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach zadaje wiele pytań o to, jak mogłoby wyglądać życie klienta, gdyby problem został rozwiązany. Jeśli analizuje się doświadczenia z przeszłości, to zawsze w kontekście ich użyteczności dla tego, co jest i co będzie. Przyglądamy się temu co było tylko w celu poszukiwania mocnych stron, sposobów radzenia sobie z wcześniejszymi niepowodzeniami oraz wyciągania konstruktywnych wniosków. Terapeuta skupia się na umiejętnościach osoby poszukującej pomocy, a nie na jego deficytach. Nazywa się to pracą na zasobach, która motywuje osobę do zmiany i wyprowadza go z poczucia bezsilności.
Pierwsza konsultacja służy poznaniu się i sprawdzeniu, czy dobrze czujesz się pracując ze mną. Podczas niej określimy kierunek pracy. Moim zadaniem będzie też zebranie informacji na temat zgłaszanych trudności i tego, jakie były dotychczasowe próby poradzenia sobie z daną sytuacją. Podczas tego spotkania zostanie zawarty tzw. kontrakt terapeutyczny, czyli umowa pomiędzy klientem a psychoterapeutą. Dzięki niemu dowiesz się dokładnie, jakie są zasady terapii oraz ustalimy również miejsce, czas, częstotliwość spotkań, a także zasadę odwoływania sesji. Zwykle spotykam się z klientami raz w tygodniu przez 50 minut. Częstotliwość sesji jest elastyczna w zależności od Twoich potrzeb. Mam nadzieję, że po pierwszej konsultacji będziesz miał jasne wyobrażenie na temat tego, czego możesz oczekiwać od naszej współpracy.
Pożądane zmiany w życiu każdego z nas zachodzą w różnym tempie, stąd w podejściu terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach czas trwania pracy terapeutycznej nie jest ściśle określony. Terapeuta powinien pracować z klientem tak, aby długość terapii była jak najkrótsza (ang. brief – zwięzły). Najczęściej umawiam się wstępnie na 10 sesji, jednak faktyczna ilość spotkań uzależniona jest od oceny i potrzeb klienta. To on jest osobą, która wyznacza cele oraz ocenia postępy terapii i decyduje, w jakim momencie należy terapię skończyć lub ewentualnie przerwać.
Przygotowując się do takiej formy spotkania warto zatroszczyć się o warunki sprzyjające dobremu przebiegowi sesji. Przede wszystkim chodzi o komfort klient i jego poczucie bezpieczeństwa i prywatności. Dobrym pomysłem jest, aby sesja odbywała się za zamkniętymi drzwiami, a pomieszczenie było odizolowane od dźwięków z zewnątrz. Czasem warto też włożyć słuchawki i upewnić się, że nie będzie się słyszanym.
Nazywam się Zofia Sozańska-Alty. Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Ukończyłam studia psychologiczne na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie i pracuję w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.
Udzielam wsparcia psychologicznego w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (terapia TSR). Obecnie przyjmuję stacjonarnie i on-line.